双塔区人民医院健康科普 高血压防治要点

双塔区人民医院始终关注居民心血管健康，将高血压防治作为慢病管理的重点工作，为居民提供专业的血压检测、诊断及个性化防治指导。

高血压是最常见的慢性病之一，更是心脏、脑卒中、肾病发病和死亡的最重要危险因素。我国因心脑血管病导致的死亡占居民总死亡的40%以上，约70%的脑卒中死亡和约50%的心肌梗死与高血压密切相关。你对高血压了解多少？防治高血压又该注意些什么？

（一）如何进行正确的家庭血压测量

当我们在医院体检血压≧140/90mmHg时，就被诊断为高血压。家庭血压测量就应该作为血压控制情况、进行自我管理的重要方法。家庭血压测量时，血压≧135/85mmHg 可确诊为高血压。

家庭血压测量方法：晨起排尿后大约30分钟内，在空腹及未服药情况下，坐位测量。手臂放于桌面，与心脏呈水平位，袖带下缘在肘窝上方2—3cm处，袖带松紧适宜，刚好能容下1根手指，双脚放平，不要交叉，开始测量血压。

（二）患高血压后会有哪些表现

在血压升高初始，绝大多数并没有不适症状，因此高血压被称为“无声杀手”，少数患者可能会有胸闷、头晕、头痛、心悸失眠等非特异性表现。对血压高低波动影响最敏感的部位是头部，常常伴随着头部胀痛、转头时眩晕，可能导致工作效率下降、心情烦躁、心悸、记忆力下降等。

随着高血压病程进展，如果损伤了心脏，会出现心慌、胸闷、气短等不适症状，尤其是血压高低波动较大时，心脏不舒适症状更加明显。高血压对肾脏的损害，最初表现为夜尿增多，每晚夜尿3—5次，影响睡眠，导致血压加剧升高，有的可能有轻度颜面浮肿、腿肿。随病情进展会加剧心脑肾损伤，进展到临床疾病，出现相应的临床症状。

（三）高血压对健康有哪些危害

长期高血压不知晓、不降压治疗，对人体的危害是巨大的。高血压不仅自身致死率、致残率较高，同时冠心病、心力衰竭、尿毒症（慢性肾衰竭）等并发症发生率也很高。还易引起血管损伤，影响多器官供血，出现器官功能异常甚至衰竭等情况。持续或间断存在的高血压，会损害动脉血管壁，使其逐渐硬化、变形，甚至动脉扩张，发生动脉瘤。因此，高血压导致冠状动脉、脑动脉、颈动脉等发生狭窄和硬化，是引起冠心病、缺血性脑卒中、脑出血、主动脉夹层的重要原因。

（四）高血压的预防及治疗

1.合理饮食，减少钠盐摄入，增加钾的摄入，控制脂肪摄入，均衡饮食。高盐饮食是高血压发病的重要原因。建议每天食盐量不超过5克，尽量避免食用咸菜、腌制肉类等；多食含钾食物有助于降压，如香蕉、土豆、菠菜、豆类等；减少动物脂肪、油炸食品等高脂肪摄入；保证摄入足够的蛋白质、碳水、维生素及矿物质，多吃新鲜蔬菜、水果、谷物、杂粮等，保持大便通畅。

2.定期监测血压，不达标及时采取药物治疗。初诊高血压，要进行健康的生活方式干预，3个月后若血压仍≧140/90mmHg，应在心血管医生帮助下采取长效控释片降压药治疗，并监测降压效果，方便及时调整降压药，预防高血压并发症的发生。

3.戒烟限酒。吸烟会导致血管收缩、血压升高，增加心血管疾病风险。男性每日饮酒量不宜超过25克（相当于白酒50毫升；啤酒300毫升；葡萄酒100毫升）；女性每日饮酒量不超过15克。过量饮酒，会加重肝脏负担。

4.适量运动。选择合适的运动方式，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，力度适中、避免劳累，再结合力量训练，防止分担血压的肌肉流失过快；坚持规律运动，每周至少进行150分钟中等强度有氧运动或75分钟高强度有氧运动。

5.控制体重。减少高热量、高脂肪、高糖摄入，避免熬夜，增加运动量，有助于控制体重。

高血压防治需长期坚持，双塔区人民医院提醒广大居民，定期体检、规范管理是守护心血管健康的关键。如有需求，可及时前往医院咨询就诊。

来源 双塔区人民医院