献血后请这样调理饮食

献血以后，应注意饮食均衡，才能满足身体的需要，帮助身体恢复和促进血液再生。

补充蛋白质：蛋白质是构成血红蛋白和红细胞的基础物质，献血以后应提高蛋白补充量。高蛋白膳食并不需要单独准备，正常饮食中就有很多含有丰富蛋白质的食物，如瘦肉类、蛋类、奶类，鱼类、豆类等，此类物质最好添加在早餐或午餐中。

在含蛋白质较多的食物中，牛奶名列前茅。其次是鸡蛋，就营养价值而论，鸡蛋是天然食品的佼佼者，它几乎包含造血需要的全部原料，一个一两重的鸡蛋为身体提供的蛋白质，与一瓶牛奶大体相当。瘦肉含蛋白质也很丰富，瘦肉中最好的是羊肉，羊肉不仅含有较多较好的蛋白质，而且还含有丰富的铁和铜，它的含铁量是猪肉的六倍。

增加铁质：铁是组成血红蛋白的核心成分，所以献血以后，注意补充铁就更为重要。动物血中含有丰富的铁，铁是人体必需的微量元素，也是血红细胞的重要组成元素，同时有利于氧气输送。因此，献血后还应该多摄入一些含铁丰富的食物，如动物肝脏、动物全血、畜禽肉类、鱼类、芹菜、菠菜等。

叶酸、维生素B12及维生素C虽不是构成血细胞的成分，但是血细胞离开它们却不能成熟。所以，缺少了这些维生素也会影响造血。这些维生素广泛存在于绿叶蔬菜、水果及动物肝、肾等组织中。

献血后要注意营养均衡，但也不可暴饮暴食。应当把营养合理地分配到各餐中，使身体随时都能得到所需要的营养素。此外，还应保证充足的睡眠，有助于身体更好地恢复。

来源：咸阳市中心血站