优质睡眠 守护美好生活丨二一五医院精神心理科开展世界睡眠日系列活动

2026年3月21日是第26个世界睡眠日，为深入普及睡眠健康知识，切实提升群众健康素养，3月19日至20日，陕西省核工业二一五医院精神心理科张帆主任与范红杰护士长精心策划并组织开展系列睡眠公益活动，通过线上直播、基层义诊、院内筛查等形式，将睡眠健康服务送到市民身边。

一、线上直播：健康知识广传播

精神心理科杨岳主治医师与孙维主治医师开启线上直播，围绕“失眠常见误区”“睡眠呼吸暂停综合征”“熬夜后如何补救”等热门话题，结合临床典型案例，深入浅出地剖析睡眠问题背后的健康逻辑。针对网友提出的“喝酒助眠”等误区，两位医师及时纠偏，并分享了三个实用的“助眠小妙招”：一是晨起接触自然光30分钟，帮助校准生物钟；二是遵循“20分钟法则”，睡不着时起身活动，不勉强卧床；三是练习“478呼吸法”，通过调节呼吸节律帮助身心放松。直播内容贴近生活、实用性强，获得网友广泛好评。

二、线下义诊：让健康服务扎根基层

3月19日上午，精神心理科张晨红主任医师走进长武县人民广场，开展世界睡眠日义诊宣传活动。活动现场，张医生针对入睡困难、夜间易醒、早醒、多梦、睡眠质量差等常见问题，耐心解答、细致指导，并提供专业睡眠量表测评服务。同时，将睡眠健康知识手册、科室咨询电话及就诊地址一并发放到群众手中。此次义诊共服务市民百余人次，用专业与温暖守护群众的“睡眠梦”。

三、院内筛查：精准把脉补短板

3月20日上午，精神心理科4名医生在北院区门诊一楼大厅举办专场义诊活动，为来院市民提供免费睡眠问题咨询、健康睡眠指导及专业睡眠量表测评等服务，帮助大家科学改善睡眠质量，远离失眠困扰。

此次世界睡眠日系列活动，通过线上线下联动、院内院外协同，将专业的睡眠健康知识送到群众身边，有效提升了市民对睡眠健康的认知与重视。精神心理科将继续秉持“以患者为中心”的服务理念，持续开展健康科普与公益服务，为守护群众身心健康贡献专业力量。

来源：二一五医院